Klucz do

Mysle ze jak sie trzyma naprawde dobrze dietki (to jest wg klucz do sukcesu - sam przestrzegam jej bardzo scisle ) , nie opuszcza treningow i odpowiednio planuje wszystko inne zwiazane z tym to takie wyniki to naprawde nie problem . Pozatym to nie sa jakies super wyniki , nawet jak na moj wiek . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś [...]

ale nikt wtedy nie podał ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa i na sam brzuch... wiem wiem, że dieta to jest klucz do sukcesu... ale ja nie rozumiem jednej rzeczy..., że skoro jem to co jem, nie obżeram się, nie jem słodyczy (no może czasami coś tam skubnę), ale raczej unikam słodyczy to jeśli chodzę na basen i widzę przyrost mięśni na ramionach, a [...]

Prawda jest taka: -trzeba się ciągle rozwijać,zmieniac ciężary i metody,zwiekszać intensywność -warto trenować z kimś a nie solo-jak to teraz jest w modzie -dieta to klucz do sukcesu-trzeb naprawdę tego dokładnie przestrzegać -warto zmieniac sprzęt i siłownie -wrto zapłacić i potrenować z instruktoerm,trenerem z jakimś mistrzem-daje to bardzo [...]

MINUTA PRZERWY TO WIDOCZNIE ZA MALO DLA CIEBIE I TYLE. Odpoczynek 3 minuty jest opty! To cos pomiedzy masowka a silowka! W ostatnim cwiczeniu, najlepiej izolowanym odpoczywaj sbie 1 minute jak juz musisz, ale nie jest to klucz do przyrostu sily... PRZYKLADOWO: rozgrzewka pierwszym cwiczeniem: progresja po 3 powt w kazdej serii. 1)WYCISKANIE [...]

Wg mnie tylko podciaganie na drazku. To jest klucz do szerokosci plecow. Ja bardzo prferuje do tego 5 powtorzen i dowieszany ciezar

Dzieki za wyczerpujaca i merytoryczna odpowiedz.. wiesz moze tu tkwi klucz do tej zagadki, a co do tych 06 w klacie i 33 w lapce to faktycznie lol, moze ja poprostu przetrenowywuje lapy, mimo ze inne partie lubia kopa i duzy bodziec lapki moga byc leniwe i lubic mniejsze natezenie.. no nic, wskcoze na FBW i zobacze co sie ze mna stanie hehe... nic [...]

Także chciałem się zapytać, czy funkcjonowanie ze śrubą tytanową jest gorsze, są jakieś większe wady, przeszczep może się łatwiej zerwać itp.? Czy może jednak zdecydowanie brać oba implanty? Pytanie tylko czy te śruby za które zapłacisz sprawią, że odczujesz jakąś znaczącą różnicę od tych tytanowych. Większość osób ma tytanowe i raczej nie ma [...]

to 2900 jest prawdziwe....zresztą powiem ci inaczej, najlepszym kalkulatorem jesteś ty SAM...SAM musisz wiedzieć ile twój organizm potrzebuje...to jest klucz do sukcesu...ale jako wzór proponuje skorzystać z tego wylicznika waga x 24h x aktywność ...jak napisałeś wyszło 2400kcal + 500kcal na mase czyli około 3000kcal powinieneś spożywać i tego [...]

hehehe... ale ćwiczenia na W-F'ie to podstawa ... no ale rozumiem że nie każdy nauczyciel wychowania fizycznego potrafi zrobić fajną lekcję. Po pierwsze wyluzuj się... jesteś na dobrej drodze do wspaniałej sylwetki, bo już w tak młodym wieku zrozumiałeś że jesteś otyły i że Ci się ten stan nie podoba. Co zrobić... Po pierwsze trenuj... trenuj... [...]

zacznij od diety bo tu tkwi klucz do sukcesu a sally wziewne to pomyłka za małe dawki ktoś cie zrobił wch**a

cały czas bo dieta to klucz do sukcesu..

Dawid a co w przypadku gdy waga będzie stała w miejscu ? tylko kcal na plus czy kcal zostawić tak jak jest a zwiększyść ilość ww? Właśnie chciałbym byś mnie trochę oświecił z tym dodawaniem i odejmowaniem, bo niewiem jak ,z czego i czego odejmować/dodawać . Wiem że dobra manipulacja b/t/w to klucz do sukcesu ,także proszę o pomoc .

Żeby mięśnie brzucha były widoczne - trzeba je po prostu ćwiczyć. Osobiście preferuję treningi mięśni brzucha na każdym treningu. Moim zdaniem klucz do sukcesu to duża liczba powtorzeń. Samm nie schodzę poniżej 50 powtórzeń, a robię trening tej partii 3 razy w tygodniu po 3 serie 50, 55 i 65 powtórzeń na zwykłej laweczce rzymskiej. Zamiast niej [...]

Może zdaję ci się ,że maleją a tak naprawdę stoją lub nawet powoli rosną tylko tobie się zdaję ,że maleją bo nie jesteś zadowolony z efektów. 1. Dieta to klucz do sukcesu bez niej ani rusz. 2. Może jesteś przetrenowany ? Ćwicz w Pn - Śr - Pt trenując każdą partię 1 raz w tygodniu i robiąc w sumie 8-12 serii na partię. 3. Śpij po 10 godzin aby [...]

jeśli jest to redukcja to może poprostu masz źle ułożoną dietę, powinna być taka, żeby nie katować się cały czas a potem rzucać się na wszystko co masz do jedzenia, tylko odpowiednio zbilansowana. Po drugie MOTYWACJA to klucz do sukcesu, tak jak Ci napisał craym, to nie ma być powtarzanie sobie "muszę być chudy bo ..." najlepiej wjechać [...]

dobrą kreatyne zjadł napewno z fazą nasycenia + dekstroza. Klucz do wielkości

dieta to akurat klucz do sukcesu w tym sporcie wiec i najważniejsza, od niej trzeba wszystko zaczynać

Powiadomki-on. Bardzo ciekawa dyskusja się tu rodzi. Jeżeli mogę się wtrącić, ze swoim małym stażem i wiedzą, też nie przekraczającą "średniej forumowej", chciałem wtrącić pare spostrzeżeń. Chciałem zauważyć że każdy trening siłowy działa, to nie ulega wątpliwości. Nawet takie machanie 20 serii na bicka, na każdym treningu. Widzę to [...]

wiadomo , mamy bialka serwatkowe pozyskiwane w niskotemperaturowych procesach mikro i ultrafiltracji. czyli sa niezdenaturowane. czylibiologicznie aktywne ( czytaj pasuja jak klucz do zamka ) czego nie mozna powiedziec o tym co kupujesz i chcessz to porownac do whey z odzywki białkowej. mc

dieta wysokobiałkowa? to nie jest klucz do rozwoju masy raczej.Przy tym wysiłku aerobowym - masy duzej szybko nie zrobisz o ile w ogóle. zdr.